Banános-zabpelyhes energizáló smoothie
Hozzávalók
- 1 érett banán
- 3 evőkanál zabpehely
- 200 ml cukrozatlan mandulatej vagy zabtej
- 1 teáskanál chia mag
- ½ teáskanál fahéj
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup – opcionális
- 3–4 jégkocka
- 1 csipet só
Utasítás
- A banánt hámozd meg, majd tedd turmixgépbe.
- Add hozzá a zabpelyhet, a növényi tejet, a chia magot és a fahéjat.
- Ha édesebben szereted, adj hozzá egy kevés mézet vagy juharszirupot.
- Turmixold magas fokozaton 30–60 másodpercig, amíg teljesen krémes állagú nem lesz.
- Add hozzá a jégkockákat, majd turmixold további néhány másodpercig.
- Azonnal fogyaszthatod, vagy ha sűrűbb állagot szeretnél, hagyd állni 2–3 percig, hogy a zabpehely és a chia mag kissé megszívja magát.
Ha edzés előtt innád, érdemes kisebb adagban elkészíteni, és körülbelül 1–2 órával a mozgás előtt elfogyasztani. Ha pedig teljes értékű reggeliként fogyasztod, egy evőkanál mogyoróvajjal vagy mandulavajjal is gazdagíthatod, így még laktatóbb lesz.
