Bogyós gyümölcsös smoothie bowl
Hozzávalók
- 1 banán
- 100 g fagyasztott bogyós gyümölcs málna, eper, áfonya, szeder vagy erdei gyümölcs mix
- 100 g natúr görög joghurt
- 1–2 evőkanál cukrozatlan mandulatej vagy más növényi ital
- 1 teáskanál chia mag
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup – opcionális
tetejére:
- 1 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál chia- vagy lenmag
- 1 marék friss bogyós gyümölcs
- néhány szem dió vagy mandula
- opcionálisan kókuszreszelék
Utasítás
- A banánt, a fagyasztott bogyós gyümölcsöket, a görög joghurtot és a chia magot tedd turmixgépbe.
- Adj hozzá 1 evőkanál növényi italt, majd turmixold krémesre.
- Ha szükséges, adj még hozzá egy kevés folyadékot, de ne túl sokat, hogy a smoothie bowl sűrű, kanalazható maradjon.
- Öntsd egy tálba, majd szórd meg zabpehellyel és magvakkal.
- Végül rendezd el rajta a friss bogyós gyümölcsöket és a dióféléket.
Ha még krémesebb és fagylaltszerűbb állagot szeretnél, használj teljesen fagyasztott banánt és csak minimális folyadékot adj hozzá.
