Vissza
Nyomtatás
Receptkép
Kisebb
Normál
Nagyobb
Tojás wrap recept
Recept nyomtatása
Recept kitűzése
Előkészítési idő
8
jegyzőkönyv
perc
Főzési idő
5
jegyzőkönyv
perc
Adagok
1
adag
Kalória
350
kcal
Hozzávalók
1
teljes kiőrlésű tortilla
2
tojás
1
marék friss spenót vagy saláta
2-3
koktélparadicsom
félbevágva
2-3
szelet
paprika vagy uborka
1
evőkanál
reszelt sajt
opcionális
1
teáskanál
olívaolaj vagy vaj
Só, bors ízlés szerint
Opcionális szósz: natúr joghurt, hummusz vagy avokádókrém
Utasítás
A tojásokat egy tálban verd fel, sózd és borsozd.
Egy serpenyőben melegítsd fel az olajat, majd öntsd bele a tojást.
Kevergetve süsd rántotta állagúra (kb. 2–3 perc).
Közben a tortillát egy másik serpenyőben vagy mikróban melegítsd meg pár másodperc alatt.
Tedd a rántottát a tortilla közepére, majd add hozzá a zöldségeket és a sajtot.
Locsold meg a választott szósszal, majd tekerd fel szorosan.
Ha több fehérjét szeretnél: adj hozzá csirkemellet, tonhalat vagy tofut.