Vissza
Tojásos tortilla wrap zöldségekkel

Tojás wrap recept

Előkészítési idő 8 jegyzőkönyv
Főzési idő 5 jegyzőkönyv
Adagok 1 adag
Kalória 350 kcal

Hozzávalók
  

  • 1 teljes kiőrlésű tortilla
  • 2 tojás
  • 1 marék friss spenót vagy saláta
  • 2-3 koktélparadicsom félbevágva
  • 2-3 szelet paprika vagy uborka
  • 1 evőkanál reszelt sajt opcionális
  • 1 teáskanál olívaolaj vagy vaj
  • Só, bors ízlés szerint
  • Opcionális szósz: natúr joghurt, hummusz vagy avokádókrém

Utasítás
 

  • A tojásokat egy tálban verd fel, sózd és borsozd.
  • Egy serpenyőben melegítsd fel az olajat, majd öntsd bele a tojást.
  • Kevergetve süsd rántotta állagúra (kb. 2–3 perc).
  • Közben a tortillát egy másik serpenyőben vagy mikróban melegítsd meg pár másodperc alatt.
  • Tedd a rántottát a tortilla közepére, majd add hozzá a zöldségeket és a sajtot.
  • Locsold meg a választott szósszal, majd tekerd fel szorosan.
  • Ha több fehérjét szeretnél: adj hozzá csirkemellet, tonhalat vagy tofut.
QR-kód, amely visszavezet a recepthez